【運動】那些跑步教我的事

我用一週的時間完成人生初馬耶^^

一個動念翻下床,就開始了我的慢慢跑。

10/31(五) 人不能沒有羞恥心…

年紀畢竟是有了,新陳代謝跟停了沒兩樣,明明沒吃什麼,周末又都是爬山騎車,但體重仍然持續攀升,眼看著居高不下、有增無減的磅秤數字,這下不動不行了…,慢跑是最方便的,下樓就能開始跑,雖說我是閒人一個整天在家,但我有跑不完的學校、買不完的菜、做不完的家事、管不停的小孩,還有最重要的是…永遠都在趕進度的部落格…所以白天很難挪出時間去運動。

其實算算跑3公里花不到30分鐘快又速效,實在是沒有任何理由藉口不去動一動,但試過夜跑,人太多車太吵,於是又不了了之。

給孩子們送了七年的便當,姐姐上高中後,學校離家有段距離,便當得早上準備好讓她帶走,無手藝可言的我,即使是簡單的洗菜煎蛋切水果外加現燙溫熱的制服,還是要花時間處理,於是我晨起的時間提早到五點半,可以讓姐姐七點前出得了門。

一陣時間後順手多了,可以六點起來準備,半個小時多搞定一切。因為早起慣了,忽然轉念一想,何不如提早半小時起床跑步?

五點跑到六點回家,弄早餐準備便當叫小孩起床,剛好。

而且,完全不影響我以往的生活作息。

於是,我從熟悉的3公里開始跑。3公里是偶爾以前跑過的距離,知道動作再慢30分鐘也跑的完,不過跑完的那一刻,看到消耗162卡的數字,還是頓時感覺很無力。

162卡,一瓶啤酒就抵消了…

而老公看到我的速度更是快笑癱在沙發上,他說: 九分速(1公里九分鐘) 走路都比妳快啦….(此話不假,某天我看到IAAF世界女子競走比賽,那個速度比我腳上裝輪子還快!

減肥最痛苦的就是意志,跑得要死要活才消耗 162 卡…那代表…還要跑更多才行。

11/1(六) 沒可能走不贏阿公阿嬤是吧?

第二天是周六,拜姐姐學校社團要練習之賜,我也得早起料理她,看來沒有藉口周末休息,而且昨天起跑時,那些摸黑就來走的阿公阿嬤有讓我嚇一跳,個個精神十足,說不上健步如飛,但肯定比我拖著沈重的腳步來得輕盈許多。

再怎樣跑不快,也不可能贏不了阿公阿嬤吧?大不了跟他們併肩走就是了,搞不好還能聊上二句解解悶。

昨天3公里燃燒的卡路里很澆志,那就再多跑一圈到4公里,速度還是九分速,沒關係,有跑總比沒跑好,先求有再求好。

11/2(日) 真相原來是我只想要放膽吃

第三天周日,姐姐還是要團練。下個決心運動連三天都做不到肯定一輩子都被人嘲笑,所以還是摸黑起床用力跑。

今天不用準備便當,比較沒有壓力,所以又多跑一圈試著把數字提高,人在起步時迅速建立一個具指標意義的數字是很重要的,所以今天跑了5.8公里。

其實我的雙腳又硬又痛,但我想這一切全是活該,誰教我放任自己胖到這個地步。

而且,一個"如果我滾下床就算我贏"的念頭,始終支撐著我每天一定要連滾帶爬地著裝出門,反正我跑的跟走一樣快,沒魚蝦也好,跑不了用走的就是了。

周末連著二個下午老爺帶我們去騎28公里的單車,我被男孩們遠遠抛在後頭。發硬又無力的雙腳實在踩不快,不過我相信一步一腳印,踩下去就會累積成數字。

而且,多動一點,我就不用忌口太多了。

11/3(一) 對蹠點的鬥魂

本週絕對是關鍵,如果連這週都無疾而終,肯定一輩子在人前都抬不起頭來。幸好早起這一關,我從開學以來已經養成習慣了,只要下得了床,就能頭也不回地出門跑。

跑步的時候很有趣,如果前方沒人,我會按照自己的節奏慢慢跑,前方如果出現移動式障礙物(那些精神奕奕還會手牽手併排走的阿公阿嬤),我才會加速通過;如果有人與我反方向跑在某處交會,我就會特別集中精神注意腳步調整呼吸,期待若能在對蹠點前遇到他那就算我贏了。

原來競爭比陪伴更能刺激能力的進步。

11/4 (二) 一定要在這個時候受傷嗎?

雖然我說運動初期很需要實質的數字鼓勵,但磅秤上不減反增的數字卻讓人沮喪,老公安慰我運動減肥初期的確會有這個現象,不過親眼目睹數字,難免心生"我比別人卡認真,我比別人卡打拼,為什麼比別人卡歹命?"

沮喪的心尚未調適,慘案又添一樁: 穿拖鞋騎摩托車去買菜時,把腳趾頭踢成烏青甜不辣了。

到了夜裡腳趾紅腫疼痛未消,整天笑我九分速的那個人不放心,還是要我急診照個X光確認,還好沒傷到骨頭。

這樣還能跑嗎?

才五天…他說。

11/5(三) 痛苦讓人成長

才不止五天呢。我心想。

這一定是人生故意的考題,我若順勢休息就算我輸了。一天不出門以後就會跑一休一,這樣不是一世人撿角嗎?

就算是跛腳用走的,我也要走完。

既然不是骨折那就好辦。整個腳包在鞋裡振動,應該也有化汙袪血之功效(有嗎?),如果我這樣都能跑,那就證明我有下定決心要改變,所謂孝感動天,老天爺一定會大發慈悲的。

一開始把整個腫脹不堪的腳塞進鞋裡很不舒服,起腳的每一步都是痛,想著反正跑到天亮街燈滅就是了。沒想到我這一跑,跑出了本週最長距離和最快速度。

原來腳痛反而讓我加速想快點跑完回家,跟放狗追的效果是一樣的。

人生處處有真理啊。

今天跑出了4個七分速(6公里中的4公里),原來我可以呢。

11/5(三) 中場休息

我的確感受到晨跑的莫大好處,從天黑跑到天亮,每天六點街燈一滅,我就知道該回家準備小孩上學了,回到家一氣呵成把小孩全部都送出門,也才七點半。而我已經完成一日運動所需之量。早上把家務處理,中午送完便當吃完自己的午餐後會昏迷二個小時,再繼續處理家務準備點心和晚餐等孩子們回家。

而以往我是沒有午睡的。沒能好好徹底休息,又是東摸家事西摸電腦,啥事都做不成的一個心慌。現在能好好的中場休息,其它做事的時間就會更思提高效率之用。

到了一個年紀追求的是一種可靠的規律感。
 


11/6(四) 先求有再求好

兒子的球隊在考試後恢復晨練,要在原班抄寫聯絡簿、到操場熱身,短短三十分鐘要集合球員分批分組操練時間其實很有限。

試著把兒子們上學的時間提早,帶他們先到操場跑十圈把熱身作完,再回教室抄寫,之後上球場就可以直接演練,我想效果會更好。

小孩當然有懶病,拖拖拉拉出門總是耽擱時間,我一樣科學辦案兼先求有再求好,男孩們速度比我快,跑五圈要不了八分鐘,我說八分鐘你們都做不到嗎? 想想好像沒有理由拒絕媽媽我。

一圈二圈都好,真的。只要你們肯開始跑。

於是,這一天,我的跑步距離推進到八公里,每天至少消耗400卡路里。

11/7(五) 習慣就好

我其實不是為了吃也不全是為了身材,更不是怕人笑我沒毅力才這樣一路跑下去。
謎底就等我真的達成目標時再宣告吧。

我跑不快,但想要每天跑至少六公里,所以每天得預留一個小時的時間去跑。一個小時也不過是一回步步驚心、後宮甄嬛、奇皇后之類的時間,更何況這些都重播N百次了,犯不著把劇看到倒背如流吧。

問我每天四點半起床難不難?

不難,只要想:下床就算我贏。把腳一挪腰一挺就贏了,有什麼難?

既然人都起床了,那就出門走走吧。

走走也好,真的。

只要動,就好。

本週累積跑了42公里,體重有沒有下降?

當然嘛有。

都說孝感動天啊︿︿

 

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